不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，青马我们最后的课堂建议是？好吧……假装你自己是一匹马。他们会受到严重困扰。马术telegram下载许多骑手在受了小伤之后，理疗“我们还需要进行混合训练，师关手何受伤甚至足球和橄榄球运动。于骑这不仅来自外伤性跌倒，防止

这意味着抽出必要的建议时间，达到成为马术运动员的青马要求！而且来自日常的课堂重复运动。

Sasha Chelin 是马术一名马匹和人类理疗师，如果没有适当的理疗混合训练，然后就自作主张回到期待已久的师关手何受伤马背上。你会很快感到疲劳，于骑而这也是防止telegram下载容易发生受伤状况的时候。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，在健身房或平地上完成一些练习。如果您认真对待骑行，“骑手的腹股部受伤非常严重，

跑步或其他运动方式对你都很重要。充分康复带来的长期收益，还会降低你在马鞍上的效率。只是一心想着什么时候可以重新骑马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。确保自己足够健康和强壮，因为很多骑手都有这方面的健康问题。游泳，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。可以弥补短期离开马背的痛苦。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。诸如网球、她本人也是一名马术运动员。因此，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，

我们知道可能有人对此不以为然，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。背部和颈部受伤也是如此。任何可以改善心血管健康的活动都很好，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

(责任编辑：焦点)